Rehber yazısı
Terapi ne kadar sürer? Seans sayısını belirleyen şeyler
Terapinin süresi konuya ve yönteme göre değişir. Kaynaklarda geçen örnek seans sayılarını, süreyi etkileyen şeyleri ve terapinin nasıl bittiğini anlattık.
Güncelleme: · 3 dk okuma
İçindekiler
Terapinin kaç seans süreceği baştan kesin olarak bilinmez. Süre; konuya, yönteme ve sizin hedeflerinize göre değişir. Yine de kaynaklarda geçen bazı örnek süreler size fikir verebilir.
Bu yazıdaki sayılar genel örneklerdir. Sizin için ne kadar süreceğini ilk görüşmelerde psikologla birlikte konuşursunuz.
Bir seans kaç dakika sürer?
Bir seans genellikle 50 ile 60 dakika sürer. İngiltere'deki kamu sağlık hizmeti NHS, danışmanlık seanslarını bu süreyle tanımlıyor.
Çift terapisinde seanslar daha uzun olabilir. İngiltere'de çift terapisi sunan bir NHS kuruluşu, seansların 60 ile 90 dakika sürdüğünü yazıyor.
Yönteme göre örnek süreler
Aşağıdaki tablo NHS kaynaklarında geçen örnek süreleri gösteriyor. Özel muayenede süreler farklı olabilir.
| Yöntem | Örnek süre |
|---|---|
| Bilişsel davranışçı terapi | Genellikle 5 ile 15 seans |
| Danışmanlık | Genellikle 8 ile 16 seans |
| Depresyon için çift terapisi | 20 seansa kadar |
| Çift terapisi | Ayda bir ya da iki görüşme, birkaç ay boyunca |
Bilişsel davranışçı terapi gibi belirli hedeflere odaklanan yöntemler daha kısa sürebilir. Kişinin geçmişini ve ilişki örüntülerini derinlemesine ele alan bazı yöntemler ise daha uzun sürer ve baştan belirli bir seans sayısıyla sınırlanmaz.
Süreyi neler etkiler?
Terapinin ne kadar süreceğini birkaç şey belirler:
- Konu: Belirli bir korku ile uzun yıllardır süren ilişki sorunları farklı süreler gerektirebilir.
- Ne zamandır sürdüğü: Yeni başlamış bir sorun ile yıllardır süren bir sorun aynı hızda ilerlemeyebilir.
- Yöntem: Her yöntemin kendi yapısı vardır.
- Hedefler: Belirli bir sorunu çözmek ile kendinizi genel olarak daha iyi tanımak farklı hedeflerdir.
- Düzen: Seanslara düzenli gelmek ve seanslar arasında önerilen çalışmaları yapmak süreci etkiler.
NHS, bilişsel davranışçı terapinin ilk döneminden sonra belirtiler düzelmezse ek seanslar ya da başka seçenekler önerilebileceğini yazıyor. Yani süre, yol boyunca da değişebilir.
Seansların sıklığı
Seansların ne sıklıkta yapılacağını psikologla birlikte belirlersiniz. Başlangıçta daha sık, ilerleyen dönemde daha seyrek görüşmek mümkündür. Sıklık ücreti de etkilediği için bunu baştan konuşmak işinize yarar.
İlerlediğinizi nasıl anlarsınız?
Terapinin başında hedefleri konuşmak, ilerlemeyi görmeyi kolaylaştırır. Hedefler somut olursa daha iyi takip edilir. Örneğin "Daha iyi hissetmek" yerine "Haftada en az üç gün uykuya bir saat içinde dalabilmek" gibi.
Birkaç seansta bir şunları konuşabilirsiniz:
- Başladığımız noktaya göre ne değişti?
- Hangi konuda ilerleme yok?
- Yöntemi ya da sıklığı değiştirmemiz gerekiyor mu?
Uzun süre hiçbir değişiklik olmuyorsa bunu psikoloğunuzla konuşun. Yöntemi değiştirmek ya da başka bir uzmana yönlendirilmek de bir seçenektir.
Terapi nasıl biter?
Terapi genellikle hedeflere ulaşıldığında ya da yeni bir hedef kalmadığında biter. Birçok psikolog terapiyi aniden değil, seansları seyrekleştirerek bitirmeyi önerir.
Terapiyi bırakmak istediğinizde bunu son seansta değil, birkaç seans önceden söylemeniz iyi olur. Böylece kapanışı birlikte planlayabilirsiniz. Bittikten sonra ihtiyaç duyarsanız aynı psikoloğa geri dönebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Terapi kaç seansta sonuç verir?
Bunun tek bir yanıtı yoktur. Konuya ve yönteme göre değişir. Kesin bir seans sayısında sonuç sözü veren birine temkinli yaklaşın.
Terapiye ara verebilir miyim?
Evet. Ara vermek istediğinizi psikoloğunuzla konuşun. Nasıl ve ne zaman devam edeceğinizi birlikte planlayabilirsiniz.
Terapiye ne sıklıkla gidilir?
Sıklığı psikologla birlikte belirlersiniz. Kullandığı yönteme, konuya ve sizin programınıza göre değişir. İlk görüşmede bunu sorun ve ücreti sıklıkla birlikte düşünün.
Seans süresi neden 50 dakika?
Bu, birçok yerde kullanılan bir düzendir. Psikoloğunuzun seans süresini randevu alırken sorabilirsiniz.
Son olarak
Terapinin süresi kişiden kişiye değişir. Baştan hedefleri konuşmak ve ara ara ilerlemeye bakmak, sürenin boşa geçmemesini sağlar. Uzun süreli bireysel çalışma yapan psikologları bireysel terapi sayfasında bulabilirsiniz.
Kaynaklar
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Acil durumda 112'yi arayın.
Ankara'da psikolog arıyorsanız
Unvanı belgeyle doğrulanmış psikologlara ilçe ve uzmanlık alanına göre bakın.